Hastalar

ve Gönüllüler için tavsiyeler

Bir kişi depresyondayken tam olarak ne yapılabileceğini söylemek kolay değildir. Depresyonlar bu açıdan çok farklı ve çeşitlidir, yani gelişim burada vakaya göredir ve genelleme yapılamamaktadır. Açık ve net olan tek bir şey var: Sosyal ilişkiler her zaman yardımcı olur!

Bu da etkilenenlerin olumlu deneyimler yaşamalarına ve böylece olumsuz depresyon düşünceleri kısır döngüsüne girmemelerine yardımcı olur. Veya bu şekilde bu kısır döngüden tamamen çıkmaları sağlanabilir.

Yani gönüllülük, depresyona karşı bir garanti değildir, ancak depresyona yardımcı olabilir veya bir depresyonun gelişmesini engelleyebilir.
Ve bu her iki taraf için de geçerlidir.

Yani, hem yardım edenlerde, hem de yardım alanlarda. Dolayısıyla, gönüllülük esasının aslında son derece güzel olan bir yönüne parmak basmış oluyoruz: Her iki taraf da her zaman fayda sağlıyor.

Ama gerçekten bir depresyon söz konusu olduğunda nasıl yardımcı olabiliriz? Bu o kadar kolay değil. Ancak depresyonun genellikle göz ardı edildiği düşünüldüğünde, depresyon hakkında bu sayfada bilgi almak ve bu olguyu öğrenmeye çalışmak son derece faydalı bir ilk adımdır. Çünkü bu şu anlama geliyor: Dikkatliydim ve şimdi harekete geçebiliyorum. Ama şimdi şu soru çıkıyor karşımıza: Gerçekten bir depresyon var mı? Kendin yap kontrol listemiz bunun için uygundur.

Buna dayanarak, bir depresyonun olup olmadığı değerlendirilebilir. Kendiniz için bir kontrol listesi elbette hızlı ve kolaydır, ancak etkilenen kişiler için bu biraz zordur.

Burada temel sorun, depresyonu olan kişilerin sıklıkla kendilerini geri çekip, soyutlanmalarıdır. Konu hakkında açık bir biçimde konuşmak, herkesin yapabileceği bir şey değil. Bir yandan depresyon yaşayan kişiler hala toplum tarafından damgalandığı için, diğer yandan da sizi derinden etkileyen bir şey olduğu için. Başkalarıyla bunun hakkında konuşmak genellikle kolay değildir. Bunu hesaba katarsanız, bir sonraki adımı atmışsınız demek ve konuşmayı deneme aşamasına geçebilirsiniz. Burada, sohbet için sakin, rahat ve dolayısıyla tanıdık bir atmosfer yaratmak özellikle önemlidir.

Ancak sadece sohbet değil, sonrasındaki zaman da önemlidir. İlgili kişi depresif özellikleri olduğunu fark etse bile, otomatik olarak yardım istemeye yönelmez. Burada genelde son derece yaygın olan düşünce kalıpları vardır, örneğin “Elbette bir gün geçer” veya “Bana kimse yardım edemez” gibi. Bu da, kişinin yardım istemek istediğini söylemesine, ancak sonuçta bunu yapmamasına yol açabilir. Buraya özellikle dikkat etmek gerekir! Çünkü bu noktada çok fazla baskı kurulması, kişinin kendisini tamamen kapatmasına ve dolayısıyla savunmaya geçmesine, bunun sonucunda da yardım almamasına neden olabilir. Bu nedenle olumlu yönde güçlendirme ve destek daha iyidir. “İsterseniz birlikte uygun yardımı arayabiliriz” gibi destek teklifleri yapın. Bu, kişinin kendi başına yardım arama
olasılığını artırır.

Çünkü yardım almadan bu mümkün değil. Depresyon, profesyonel yardım gerektiren ciddi bir hastalıktır. Bunu başka türlü aşmanın hiçbir imkanı yok ne yazık ki. Ama iyi olan şey şu: Profesyonel biçimde belki hepimiz destek veya yardım sağlayamayabiliriz, ancak son derece önemli olan önlemler alabiliriz. Örneğin sosyal ilişkilerimizi geliştirerek ve onlardan keyif almaya çalışarak. Bu şekilde, sadece başkalarında değil, kendimizde de depresyonu önlemiş oluruz.